Consejos para cuidar tus dientes en casa

Consejos para cuidar tus dientes en casa

Nos toca quedarnos en casa. Debido al estado de alarma en el que nos encontramos hoy te vamos a dar unos consejos para cuidar tus dientes durante estos días de cuarentena, pues, a excepción de las urgencias dentales nosotros debemos permanecer cerrados siguiendo las recomendaciones de las autoridades sanitarias y los órganos colegiales. De momento, solo atendemos a nuestros pacientes por vía telefónica 987218545 en horario de lunes a viernes de 9:30 a 14:00 para cualquier consulta. Si se tratara de una urgencia real, se concertaría una cita en nuestra clínica en ese mismo horario.

Cuidar tus dientes es clave para evitar futuros problemas en tu salud bucodental y, además, te ayudará a lucir una sonrisa bonita. Como te decimos, ahora mismo solo podemos atender urgencias reales, así que el cuidado de tu sonrisa queda bajo tu responsabilidad por unos días.

¿Cada cuánto tengo que lavarme los dientes?

Ahora que estamos todo el día en casa la nevera es una gran tentación. Muchos de vosotros seguro que pasáis varias veces al día por la cocina para picar algo. Pues bien, lo ideal para mantener una boca sana es cepillarse los dientes siempre tras casa comida. Si no es así, al menos hazlo dos veces al día durante un tiempo mínimo de 2 minutos cada vez.

¿Y cómo debo cepillarme los dientes?

Pues importante que seas minucioso y que llegues a todas las piezas dentales. No dejes ninguna zona sin limpiar, por profunda que esté. Recuerda que los dientes tienen 3 caras –delante, arriba y detrás– y que hay que limpiarlas todas, no solo la que queda a la vista. Una buena  idea para no dejarte ninguna zona es seguir siempre una secuencia. Divide la boca en 4 sectores, empezando por el sector de arriba a la derecha, después el de arriba izquierda, siguiendo por el sector de abajo izquierda y terminando por el sector de abajo derecha.

Otros consejos para cuidar tus dientes

Después del cepillado de dientes es recomendable usar el cepillo para limpiar tu lengua con delicadeza (no presiones demasiado o dañarás el tejido). Esto ayuda a evitar el mal aliento y eliminará las bacterias acumuladas en la lengua. ¿Y el paladar? Puedes limpiarlo de la misma forma.

Hablemos de la pasta de dientes

Para cuidar tus dientes siempre es mejor que tu pasta de dientes contenga flúor, pues está demostrado que esta sustancia previene las caries. Y… ¿qué cantidad poner? En este caso ‘cuanta más pasta, mejor’ no es aplicable. A diferencia de lo que se suele pensar, la medida ideal de pasta de dientes en el cepillo es el tamaño de un guisante, es decir, muy poquito. Si colocas demasiada cantidad provocarás mucha espuma, lo que hará que escupas y termines de cepillarte los dientes muy rápido. Además, puede incrementar el riesgo de que ingieras más pasta dental con fluoruro, lo que es dañino para la salud.

No te olvides del hilo dental

En este caso, sería suficiente con usarlo una vez al día para limpiar los restos de comida que hayan podido quedarse entre los dientes. Nuestra recomendación es aplicarlo antes de irte a dormir, tras el cepillado de dientes. Solo requieres un par de minutos para sentir tu boca renovada.

¿Y el enjuague bucal?

Los enjuagues bucales está indicados para atacar las bacterias que alberga nuestra boca y arrastrar los últimos restos de comida que puedan quedar. Se pueden usar, por supuesto, pero jamás para sustituir el cepillado. Su uso ha de entenderse como un complemento. Debido a la gran variedad que existe en el mercado, debes encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades concretas.

¿Cepillo eléctrico o manual?

Esta es una pregunta muy recurrente. Sin duda, lo más importante antes de elegir uno otro tipo de cepillo es que te hagas una correcta limpieza y que sigas todos nuestros consejos. De todas formas, para ayudarte a decidir te recomendamos leer este artículo en el que te hablamos más profundamente del tema.

Cuidar tus dientes en cuarentena más fácil con Dental Class

Permanecer en casa estos días puede hacerse duro. Quizá estés tentado a pasarte el día en pijama y descuidarte un poco. ¡De eso nada! Toca cuidarse más que nunca, para que cuando salgamos luzcas tu mejor sonrisa. Ánimo y a por ello.

Consejos para tener una sonrisa perfecta esta Navidad

Consejos para tener una sonrisa perfecta esta Navidad

Llega la Navidad, esa época en la que todo queremos lucir perfectos. Escogemos con mimo la ropa que vamos a lucir en cada cena, comida o evento durante estas semanas. Recuerda que, el mejor complemento de moda es tener una sonrisa sana, fuerte y bonita. Por eso, hoy queremos hacer hincapié en esta parte de tu cuerpo. Te vamos a dar algunos consejos para tener una sonrisa perfecta, no solo para estos días sino para todo el año y toda la vida.

Cepíllate los dientes siguiendo estas instrucciones

Lavarse los dientes es fundamental para mantener una buena higiene y una sonrisa blanca y bonita. Lo ideal sería cepillarse los dientes siempre tras casa comida. Si no es así, al menos hazlo dos veces al día durante un tiempo mínimo de 2 minutos cada vez. Sé minucioso para llegar a todas las piezas y no dejarte ninguna zona sin limpiar, por profunda que esté. Recuerda que los dientes tienen 3 caras –delante, arriba y detrás– y que hay que limpiarlas todas, no solo la que queda a la vista.

El cepillado debe ser intenso y rápido, pero no aprietes demasiado en la parte superior de los dientes y muelas, para no dañar las encías que suelen ser bastante sensibles. La lengua se cepilla suavemente y con movimientos circulares ya que en ella se acumulan bacterias que debemos eliminar a diario, sobre todo por la mañana al despertar. Existen cepillos y raspadores específicos para lengua que eliminan los residuos que en ella se depositan, los principales causantes del mal aliento.

Nos perece importante incidir en un detalle: cerciórate de que tu pasta de dientes contiene flúor, pues está demostrado que esta sustancia previene las caries. En caso de los niños, cómprales una pasta especial para ellos.

Utiliza un cepillo de dientes adecuado y adaptado a tus necesidades. Existen diferentes marcas y modelos que te pueden ayudar a conseguir una sonrisa perfecta. Por ejemplo, el de cerdas suaves sirve para los que tienen encías sensibles. También presta atención al material con que está hecho y no olvides cambiarlo cada tres meses.

Y, por supuesto, nunca te olvides del hilo dental. Lo puedes aplicar antes de irte a dormir, tras el cepillado de dientes. Con una vez será suficiente. Solo requieres un par de minutos para sentir tu boca renovada, siempre es conveniente usarlo.

Te recomendamos evitar…

Además de cuidar tu sonrisa con una buena higiene, hay algunas cosas que puedes evitar para que tus dientes sufran el menor daño posible. El tabaco, por ejemplo, provoca pérdidas en la permeabilidad en las mucosas, es decir, reduce la oxigenación de los tejidos. Esto trae como consecuencia el envejecimiento prematuro y la debilidad en los tejidos que rodean los dientes.

Por otro lado, encontramos los refrescos y los zumos ácidos (como pueden ser los de limón, toronja o naranja, naturales o no) que tienen la capacidad para descalcificar el esmalte de los dientes, lo que causa un desgaste prematuro. También tienen el mismo efecto el té, el café o el vino que a su vez, nos tiñen los dientes. Un buen consejo para tener una sonrisa perfecta es reducir su consumo al mínimo posible.

Revisiones periódicas

Si sigues estos consejos tu sonrisa estará muy bien cuidada y lucirá perfecta. De todas formas, siempre es recomendable hacer, al menos, una visita al año al dentista. En nuestra clínica dental en León es lo que te recomendamos. De esta forma, podremos prevenir la aparición de problemas futuros como las caries, podremos evitar extracciones, reducir los sangrados o la halitosis, etc.

Además, debido a que ni siquiera un cepillado profundo consigue eliminar por completo la placa dental, las limpiezas dentales están recomendadas de forma periódica.

Por otro lado, disponemos de tratamientos que aún pueden ayudarte a lucir una sonrisa más bonita. En ocasiones, además de todos estos consejos, es necesaria una ayuda extra. Por ejemplo, en Dental Class, nos gusta decir que somos “diseñadores de sonrisas”, pues con nuestros tratamientos de estética dental podemos lograr el acabado que desees. Hacemos tratamientos de blanqueamiento LED combinados, también trabajamos con carillas dentales de la más alta calidad o implantes que te ayudaran a recuperar tus piezas perdidas.

Sea cual sea tu caso, siguiendo estos consejos podrás lucir una sonrisa espectacular durante estas fiestas. Pero no te olvides de venir a visitarnos, al menos, una vez al año.

Ortopedia funcional en verano para tus hijos

Ortopedia funcional en verano para tus hijos

¿Tienes niños en edad de crecimiento y aún no conoces qué es la ortopedia funcional y en qué casos se utiliza? Tranquila, pues en este artículo vamos a contarte todo lo que necesitas saber de ella y, además, te daremos algunas claves para evitar problemas dentales en la época veraniega.

¿Por qué en la temporada estival hay que aumentar la vigilancia de la higiene bucodental de los niños?

Visitar a tu dentista en León es recomendable al menos una vez al año. Aunque, además de eso, como padres es importante vigilar la higiene bucodental de tus hijos, especialmente en verano. ¿Por qué especialmente en esta época el año? Principalmente por tres razones:

  1. Durante el curso, existen una serie de rutinas que en verano se vuelven más laxas y pueden incluso llegar a perderse. Entre ellas están los hábitos de higiene y la rutina del cepillado.
  2. Al cambiar los horarios, es habitual que el número de cepillados dentales disminuya. De hecho, en los casos más extremos, los niños pueden llegar a olvidarse por completo de ellos.
  3. La dieta también cambia, y es frecuente que aumenten los hidratos de carbono, las golosinas y los helados.

Problemas que pueden acompañar a esta falta de disciplina

En esta época del año es frecuente que surjan problemas como la caries, que suponen una destrucción del tejido dental. Por otro lado, es un buen momento para detectar el apiñamiento de los dientes, provocado por la falta de espacio en la mandíbula, o las maloclusiones, cuando no se alinea adecuadamente la mordida.

Sabiendo que existe más riesgo de caries, y aprovechando la ausencia de clases y que se tiene más tiempo libre, el verano es el momento idóneo para hacer una visita a tu clínica dental en León. En estas revisiones podrás conseguir evitar la pérdida temprana de dientes de leche y la solución de otros problemas como los siguientes:

– La detección de caries incipientes que pueden corregirse con una aplicación de flúor por parte del dentista. Este tratamiento va a ayudar a detener el avance de este proceso y, además, restaurará el esmalte del diente afectado.

– Resulta un buen momento para un tratamiento temprano con ortodoncia interceptiva u ortopedia funcional, que están especialmente indicadas si tu hijo tiene entre 6 y 12 años.

¿Qué es la ortodoncia interceptiva?

Los aparatos dentales de ortodoncia interceptiva son aquellos que buscan generar movimientos gracias a las fuerzas biológicas de los músculos de tu hijo. Generan una reacción de los músculos y la transmiten a las arcadas dentarias, así la posición esquelética tanto de los dientes como de los maxilares mejorará.

Este tipo de ortodoncia es removible y estimula el desarrollo tanto del maxilar superior como del inferior. Se utiliza cuando ya se comienzan a ver apiñamientos dentales que, en caso de no corregirse a tiempo, resultan un lastre para el emplazamiento de los dientes definitivos y evitan la necesidad de que tu pequeño lleve ortodoncia cuando ya sea adulto.

En caso de que necesite llevarla, existen dos posibilidades: que la utilice únicamente las 8 horas en las que está durmiendo o que la utilice en horario doméstico, lo que serían unas 12 horas. Además, tu dentista también deberá escoger el tipo de ortodoncia más adecuado en función de la finalidad terapéutica y el diseño.

Podrá elegir aparatos funcionales activos o elásticos, que cuentan con mucho alambre y poca resina y son adecuados para la rehabilitación de funciones musculares, o fonéticas, aparatos funcionales pasivos o rígidos, que tienen poco alambre y mucha resina. También, destacar los aparatos de regulación de función en los que la musculatura se separa por una placa de resina.

En definitiva, gracias a este tipo de ortopedia funcional podrás controlar tanto la función como la musculatura de tu hijo y te asegurarás de que su boca se desarrolle de manera correcta.

Dental Class, tus dentistas en León, te recuerdan que durante el mes de Agosto del 2019 tienes una promoción especialmente pensada para tus hijos de entre 6 y 12 años, con un 20% de descuento en su tratamiento de Ortopedia funcional, si pides cita previa on line.

¿A qué esperas?

Salud dental durante el embarazo: Mitos y realidades

Salud dental durante el embarazo: Mitos y realidades

Si vas a tener un bebé, debes llevar especial cuidado con tu salud general y, por tanto, también con tu salud dental durante el embarazo. Engendrar un hijo es una particularidad que te diferencia del resto de pacientes a la hora de someterte a un tratamiento específico, pero también en la prevención para no sufrir infecciones o dolencias en tus dientes. En ese contexto, resulta necesario que conozcas todas las realidades existentes de la mano de tus dentistas en León. Esos que velan por ti y tu futuro retoño para que mantengas en perfecto estado tu boca. En algunas ocasiones, hay información confusa respecto a todo esto, pero no son más que mitos. ¿Cuánto sabes de este tema?

Tu salud dental durante el embarazo

Las mujeres embarazadas suelen sufrir a menudo náuseas y vómitos como consecuencia de su condición de gestantes en el 80 % de los casos, sobre todo, en el primer trimestre del embarazo.

La composición de tu saliva cambia ya en el periodo final y en la lactancia. Todo esto puede derivar en erosiones del esmalte o en caries dentales, así como en tener la boca seca. La erosión se debe, principalmente, al ácido adicional que generan las náuseas. El tiempo que permanezca en tu boca supone un riesgo. Los otros problemas bucales están más relacionados con el mal cepillado y la salud dental general.

No obstante, la gingivitis es la condición clínica más frecuente que puedes padecer, entre el tercer y el octavo mes. Se debe a un cúmulo de placa bacteriana, pero también a esos cambios hormonales y vasculares provocados por el embarazo. Sus síntomas son claros: encías enrojecidas, inflamadas e, incluso, sangrantes. Después, los cambios gingivales pueden estar acompañados por un tumor, aunque esto sucede en casos de una pobre higiene bucal.

Debes evitar llegar a esos límites, ya que la periodontitis podría incrementar el riesgo de tener un parto prematuro o de que tu bebé nazca con bajo peso. Así lo han demostrado las investigaciones científicas, desmontando el mito de que no afectaba.

Prevención frente a gingivitis o caries

Para llevar una adecuada salud dental durante el embarazo debes cuidar muy bien tus dientes. Lo recomendable es que acudas a tu clínica dental en León para chequear cualquier problema bucal, si sufres de algún síntoma. Es otro falso mito que no puedas ir al dentista estando embarazada. Al contrario, se recomienda acudir cuanto antes y no esperar al final del embarazo.

Eso sí, desde el principio debes prestar especial atención al cepillado regular tres veces al día, así como usar hilo dental y llevar una dieta equilibrada. De esta forma, con tus propios cuidados, junto a los que te proporcione tu dentista, prevendrás la colonización de la cavidad oral por agentes cariógenos primarios. Igualmente, si presentas un alto riesgo de caries tras tu revisión dental, se recomienda el uso de selladores en mujeres embarazadas como tú.

Tratamientos dentales indicados durante el embarazo

En relación a lo explicado con anterioridad, los especialistas de DentalClass León sabrán cómo tratarte desde tu primera visita. La posición semisentada en la clínica es la adecuada si estás embarazada. Se puede utilizar el diagnóstico radiológico, así como un tratamiento periodontal no quirúrgico durante el segundo trimestre de embarazo. También se puede utilizar el óxido nitroso para la sedación consciente inhalatoria, si tienes ansiedad o estrés. Todo esto no resulta perjudicial para el feto y hará que estés tranquila y relajada facilitando el trabajo de nuestros especialistas.

Por el contrario, sí debes evitar los blanqueamientos dentales (aunque muchos piensen que no influye y lo vayan predicando) y llevar cuidado con los fármacos. Aparte de esto, tus dentistas en León sabrán asesorarte. ¡Deja tu boca en manos de nuestros especialistas y todo irá bien!

Y no olvides que para cualquier tratamiento y servicio que necesites siempre tienes, como mínimo, un 15% de descuento si pides cita previa desde esta web. ¿A qué esperas para venir a Dental Class?

 

Hilo dental. Consejos de uso de tus dentistas en León

Hilo dental. Consejos de uso de tus dentistas en León

El uso del hilo dental es importante para mantener tu higiene bucodental y evitar así enfermedades provocadas por la caries. En nuestra clínica dental en León puedes visitar a nuestros especialistas para que te aconsejen acerca de cómo cuidar la salud de tu boca.

¿Qué es un hilo dental y para qué sirve?

El también denominado hilo de seda nació para mejorar la limpieza dental. Actualmente, su fabricación es de base textil y puedes encontrar distintos grosores e, incluso, sabores. Su fin es de prevención ante la caries, la halitosis y las infecciones que puedan generarse.

Tipos de hilos dentales

El más famoso es, precisamente, el creado a base de seda. Originariamente, este material no presentaba mucha resistencia. Después, se buscaría crear un hilo más fuerte, consiguiéndose mediante el nylon.

Hoy día puedes encontrar hilos creados con polipropileno o teflón. Además, podemos comprarlos encerados o sin cera y de diferente grosor, según las necesidades que tengamos.

Si elegimos un hilo con varios filamentos, como el de nylon, a veces se nos puede deshilachar, aunque todo depende de la destreza que empleemos. Por otro lado, el PTFE o de un filamento es más fácil de usar, ya que se desplaza sin dificultades entre las piezas dentales, sin deshilacharse. La diferencia entre ambos hilos es el precio.

¿Cuándo es conveniente usarlo y cuando es desaconsejable?

Cuando vengas a tus a Dental Class, seguramente te preguntará si usas con frecuencia hilo de seda. Si realmente no sueles utilizarlo, te hará ver que es necesario pasarlo por nuestros dientes todos los días. Con una vez será suficiente. Solo requieres un par de minutos para sentir tu boca renovada. Por tanto, siempre es conveniente usarlo.

Lo puedes aplicar antes de irte a dormir, tras el cepillado de dientes. Todo es acostumbrarte. Verás cómo, con el tiempo, dejas de sentir pereza al hacerlo.

En cambio, hay circunstancias en las que el mismo dentista te desaconsejará utilizar el hilo de seda. Cuando te has realizado una cirugía dental, como la extracción o una endodoncia, así como un empaste, el especialista te puede indicar precaución a la hora de usar el hilo. Quizás debas esperar unos días o semanas hasta que terminen de cicatrizar las zonas tratadas.

En caso de que uses brackets, el uso de hilo de seda está contraindicado porque podría afectar a la prótesis o enredarse en ellas. A menos que las prótesis permitan quitarse para la limpieza bucodental, podrás usar el hilo sin problema alguno.

Instrucciones para un correcto uso del hilo dental

Una vez te hayas lavado los dientes, corta alrededor de 50 centímetros de hilo de seda. Enrolla los extremos del mismo entre los dedos de ambas manos, dejando libres unos 5 centímetros.

Entre las piezas dentales, deja pasar el hilo suavemente, siguiendo la curva de cada una. No necesitas ser brusco para realizar esta acción.

No te olvides de limpiar debajo de la encía, pero sin llegar a rozarla, ya que, de lo contrario, podrías hacerte una herida molesta.

Conforme vas pasando el hilo por tus dientes, debes ir tirando de uno de los bordes para que vaya renovándose el trazo usado por uno limpio. La limpieza no tardará más de unos pocos minutos.

Consejos de higiene dental de tus dentistas en León

Para una correcta higiene bucodental debes seguir estos consejos:

– Visita Dental Class, tu clínica dental en León cada seis meses, para tener un control estricto de tu salud bucodental.

– Lávate los dientes, por lo menos, dos veces al día. Aunque lo aconsejable son tres veces, después de las comidas.

– No olvides la higiene de tu lengua, cepillándotela en cada lavado.

– Usa hilo de seda una vez al día.

El hilo dental es imprescindible si quieres mantener una correcta higiene bucodental y evitar enfermedades relacionadas con la caries.

Y no olvides que para cualquier tratamiento y servicio que necesites siempre tienes un 15% de descuento si pides cita previa desde esta web. ¿A qué esperas para venir a Dental Class?

 

Cepillo eléctrico vs cepillo manual. ¿Cuál te conviene?

Cepillo eléctrico vs cepillo manual. ¿Cuál te conviene?

A la hora de elegir lo mejor para tu higiene bucodental, deberás decidir entre un cepillo eléctrico o uno manual. Sin duda, lo importante es que te hagas una correcta limpieza con el fin de evitar esa temida caries que tanto suele afectar a largo plazo.

Higiene dental. Consejos de tu clínica dental en León

Ya uses un cepillo u otro, es importante que sigas unas cuantas reglas para mantener tu boca limpia:

– Como mínimo, debes lavarte los dientes dos veces al día, al menos durante dos minutos.

– La lengua también debes limpiarla, preferiblemente por la noche.

– Usa hilo dental antes del cepillado.

– Cerciórate de que tu pasta de dientes contiene flúor. En caso de los niños, cómprales una pasta especial para ellos.

– Lleva una alimentación sana y baja en azúcar, ya que este ingrediente favorece la incursión de caries.

El cepillo manual: importancia de elegir bien su dureza

Por lo general, puedes encontrar tres tipos de dureza en los cepillos manuales. Los más solicitados son los de media, dirigidos a un público mayoritario.

Los suaves son recomendados para aquellas personas que tienen una gran sensibilidad en los dientes. El inconveniente de estos cepillos es que si no se realiza una buena limpieza, pueden mantener la suciedad.

Los más duros han de utilizarse con precaución, ya que si se presiona demasiado durante la limpieza terminan dañando el esmalte.

El cepillo eléctrico. Consejos de compra, tipos y precios orientativos

Actualmente, en el mercado puedes encontrar una amplia gama de cepillos eléctricos, unos básicos y otros de última generación. Puede ayudarte un cepillo que presente distintas modalidades de cepillado. Gracias a la tecnología puedes hacer un seguimiento de tu limpieza bucal con ayuda de tu teléfono móvil, ya que existen “apps” destinadas a dicho fin.

Un aparato inteligente puede convenirte por lo dicho anteriormente, aunque si no quieres hacer un gasto muy grande, siempre puedes recurrir a los modelos básicos. Para uso infantil no hay mucho donde elegir, pero poco a poco van surgiendo nuevas propuestas.

Los precios que encuentras en el mercado son muy variables: desde 30 euros si eliges una marca oriental hasta más de 120 si incorpora las últimas tecnologías.

Ventajas y desventajas del uso del cepillo eléctrico frente al manual

Una versión eléctrica del cepillo trae muchas ventajas frente a la manual. Algunas de estas son:

– Combate mejor la placa bacteriana, ya que te sientes más motivado con su uso en comparación con uno manual.

– Con respecto al punto anterior, facilita su utilización durante dos minutos como mínimo, tiempo estipulado para asegurar una correcta limpieza.

– Llega donde no lo hace un cepillo manual. Por sus movimientos circulares, se introduce sin dificultad entre los huecos de las piezas dentales, eliminando todo resto de suciedad.

– Evita que se dañen los dientes al no tener que aplicar fuerza sobre ellos.

Pero existen también algunas desventajas en estos cepillos:

– No son aptos para su uso después de una cirugía.

– Con los brackets representan un problema, ya que se requiere tener un cuidado que solo es posible respetar de forma manual.

– No existen muchos modelos destinados al público infantil.

Lo último recomendado por los dentistas en León: cepillos eléctricos smart

Un cepillo eléctrico smart facilita mucho las cosas. Este aparato inteligente se adapta a tu móvil, pudiendo cargar su batería conectado a este.

¿Quieres un poco de música mientras te cepillas o necesitas que tu cepillo te avise una vez pasados los dos minutos mínimos del cepillado? Un smart lo consigue.

Ten guardados todos los avances de tu limpieza bucal gracias a las aplicaciones destinadas a ese fin que te facilitan los cepillos de esta tecnología.

Un cepillo eléctrico tiene muchas ventajas y muy pocos inconvenientes. Seguro que hay uno destinado para ti y tu bolsillo.

Recuerda que en Dental Class León estamos siempre a tu disposición para resolver cualquier duda relacionada con tu higiene bucodental. ¿Has pensado en hacerte una limpieza dental?

No olvides, además, que si reservas cita previa a través del formulario de nuestra web te llevas siempre un 15% de descuento como mínimo en cualquier tratamiento que sea prescrito por nuestros especialistas.

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