Cómo cepillarse los dientes correctamente: guía de Dental Class
Mantener una buena higiene bucal es esencial para una sonrisa saludable y prevenir problemas dentales como caries y enfermedades de las encías. Uno de los hábitos más importantes para lograrlo es el cepillado correcto de los dientes.
En Dental Class, queremos asegurarnos de que nuestros pacientes tengan las herramientas y conocimientos necesarios para cuidar su salud bucal de la mejor manera posible. Aquí te ofrecemos una guía completa sobre cómo cepillarse los dientes correctamente.
1. Escoge el cepillo de dientes adecuado
1- Prevención de enfermedades dentales:El primer paso para un cepillado efectivo es elegir el cepillo de dientes correcto. Aquí hay algunas recomendaciones:
- Cepillo de cerdas suaves: los cepillos de cerdas suaves son menos abrasivos para las encías y el esmalte dental, lo que ayuda a prevenir el desgaste y la irritación de los tejidos bucales.
- Tamaño del cabezal: asegúrate de que el cabezal del cepillo sea lo suficientemente pequeño para llegar a todas las áreas de la boca, incluyendo los molares que son difíciles de alcanzar.
- Mango cómodo: elige un cepillo con un mango que te permita sostenerlo cómodamente y maniobrarlo fácilmente, esto es especialmente importante para personas mayores o con problemas de movilidad.
Además de los cepillos manuales, considera los cepillos eléctricos, que pueden ser más efectivos en la eliminación de placa y requieren menos esfuerzo para su uso. Son, sin duda, nuestros favoritos.
2. Usa la pasta de dientes correcta
Opta por una pasta de dientes que contenga flúor. El flúor fortalece el esmalte dental y ayuda a prevenir las caries. Si tienes necesidades especiales, como dientes sensibles, busca una pasta de dientes formulada específicamente para esa condición. Las pastas dentales para dientes sensibles contienen ingredientes como el nitrato de potasio o el fluoruro de estaño, que ayudan a reducir la sensibilidad al bloquear las vías nerviosas en los dientes.
3. Técnica de cepillado
El método de cepillado es crucial para asegurar una limpieza adecuada. Sigue estos pasos:
- Posición del cepillo: coloca el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías. Esta posición permite que las cerdas del cepillo limpien tanto los dientes como la línea de las encías, donde se acumulan muchas bacterias.
- Movimiento: usa movimientos cortos y suaves, de adelante hacia atrás. No olvides cepillar las superficies exteriores, interiores y de masticación de cada diente. Aplicar demasiada presión puede dañar el esmalte y las encías, por lo que es importante ser gentil pero meticuloso.
- Para las superficies internas de los dientes frontales: inclina el cepillo verticalmente y realiza movimientos hacia arriba y hacia abajo. Esta técnica ayuda a limpiar las áreas de difícil acceso y a eliminar la placa acumulada.
- Tiempo: cepíllate durante al menos 2 minutos, asegurándote de cubrir todas las áreas de la boca. Divide tu boca en cuatro cuadrantes y dedica 30 segundos a cada uno para asegurarte de no dejar ninguna zona sin limpiar.
4. Cepilla la lengua
No olvides cepillar la lengua para eliminar las bacterias y mantener un aliento fresco. Usa un raspador de lengua o el cepillo de dientes para limpiar suavemente la superficie de la lengua. La lengua puede albergar bacterias que causan mal aliento y afectar la salud bucal en general.
4. Cepilla la lengua
No olvides cepillar la lengua para eliminar las bacterias y mantener un aliento fresco. Usa un raspador de lengua o el cepillo de dientes para limpiar suavemente la superficie de la lengua. La lengua puede albergar bacterias que causan mal aliento y afectar la salud bucal en general.
5. Enjuaga y reemplaza
Después de cepillarte, enjuaga tu cepillo de dientes con agua corriente y guárdalo en posición vertical para que se seque al aire. Evita cubrir el cepillo de dientes o almacenarlo en un contenedor cerrado, ya que esto puede favorecer el crecimiento de bacterias. Recuerda reemplazar tu cepillo de dientes cada 3-4 meses, o antes si las cerdas están desgastadas. Un cepillo de dientes desgastado pierde efectividad y no limpia adecuadamente.
6. Usa hilo dental diariamente
El uso del hilo dental es esencial para remover la placa y los restos de alimentos que se acumulan entre los dientes, donde el cepillo no puede alcanzar. Usa aproximadamente 45 cm de hilo dental, enrollando la mayor parte en cada dedo medio, y deja unos 2.5 cm de hilo para trabajar. Sujeta el hilo firmemente entre los dedos pulgares e índices y deslízalo suavemente entre los dientes. Curva el hilo en forma de «C» alrededor de cada diente y deslízalo suavemente por debajo de la línea de las encías. Usa una sección limpia de hilo para cada diente para evitar la transferencia de bacterias.
7. Complementa con enjuague bucal
El enjuague bucal puede ser un complemento efectivo al cepillado y uso del hilo dental. Busca un enjuague bucal que contenga flúor para fortalecer los dientes y un agente antimicrobiano para reducir la placa y la gingivitis. Usa el enjuague bucal según las indicaciones del fabricante, generalmente enjuagando durante 30 segundos después del cepillado y uso del hilo dental.
En DentalClass, estamos comprometidos con tu salud bucal. Si tienes alguna pregunta o necesitas más consejos sobre cómo cepillarte los dientes correctamente, no dudes en contactarnos. ¡Tu sonrisa es nuestra prioridad!
